czwartek, 16 kwietnia 2015

Muzyczna lista biegowa #1

Ostatnio obiecałam podzielić się kawałkami, do których biegam. Tak naprawdę wszystko zależy od mojego nastroju oraz od tego, w jakim tempie zamierzam potrenować.
Przez kilka ostatnie dni króluje następująca, dość energetyczna lista:
Zanim jeszcze przejdziecie do odsłuchania kawałków i pobiegania, muszę przyznać, że absolutnym totalnym hiciorem jest aktualnie numer 6. Omi - Cheerleader ♥ Słucham tego do znudzenia - czytaj: aż osoby, które są obok nie zmuszą mnie do zaprzestania ;p

1. Dr. Kucho! & Gregor Salto - Can't Stop Playing


2. Gostan - Klanga



3. Lilly Wood & The Prick and Robin Schulz - Prayer in C (Robin Schulz Remix) 


4. Lost Frequencies - Are You With Me (Kungs Remix) 

3

5. Martin Tungevaag - Wicked Wonderland

  
6. Omi - Cheerleader (Felix Jaehn Remix) 


7. Robin Schulz - Sun Goes Down feat. Jasmine Thompson

 

wtorek, 14 kwietnia 2015

Bieganie - pozytywna energia i radość :)

Jakoś ostatnio stuknęło 3 miesiące mojej przygody z bieganiem....

Zaczęłam biegać z kilku powodów. Chyba najważniejszym była chęć poprawienia kondycji i wprowadzenie w moją rutynę zdrowszych nawyków. Od zawsze byłam osobą, która raczej uważa na to co je, nie przepada za fast-foodami, czy utrzymuje aktywność fizyczną. Bieganie pomaga osiągać te cele. W moim przypadku powoduje, że częściej sięgam po zdrowe przekąski niż po słodycze.... a słodkie ciastka piekę sama - wtedy wiem co jem ;)

Kolejnym powodem było to, że chciałam uprawiać jakiś sport - jednak taki, który nie wymaga dużych nakładów finansowych. Bieganie jest idealnym sportem niskobudżetowym. Tak naprawdę warto zainwestować w dobre buty i jakieś ciuszki do biegania... to wszystko na początek. Żadnych opłat karnetów czy problemów z dojazdami - jak to jest w przypadku chodzenia na siłownię, fitness, basen itp.

Po trzecie: zmotywowała mnie moja koleżanka. Historia była taka, że zaproponowała bieganie, umówiłyśmy się na konkretny dzień i godzinę, Tak bardzo nastawiłam się na bieganie, że nie mogłam się doczekać. Niestety w ostatniej chwili okazało się, że koleżanka nie może... Ja byłam tak zdeterminowana, że poszłam sama i tak to się zaczęło.
 
Co daje mi bieganie?
pozytywną energię, dużo radości;
satysfakcję z coraz dłuższych biegów i większej wytrzymałości;
zwiększony poziom optymizmu.

Szczerze polecam wszystkim, którzy chcą poprawić kondycję i figurę. Jeśli chodzi o aspekt psychiczny, bieganie jest rewelacyjnym sposobem na redukcję stresu, pobycia ze samym sobą i znalezienia czasu na własne sprawy. Podczas biegu jest mnóstwo czasu zarówno na relaks jak i zastanowienie się nad własnymi sprawami.

I jeszcze jedno piękne zdarzenie dziś! Polecam konkurs City Trail(http://www.go-sport.pl/nowosci/salomon/CityTrail/index.html#konkurs) ... Znalazłam przypadkiem, spodobały mi się zasady, zmotywowało mnie to do poszukania nowej trasy biegowej, wysłałam fotkę i wygrałam super koszulkę :) 


A już wkrótce podzielę się kawałkami muzycznymi przy których biegam :D 

Mój wczorajszy bieg: Kraków -  Kopiec Kościuszki:





czwartek, 2 kwietnia 2015

Recepta na szczęście #3: Bądź wdzięczny

Wdzięczność. 

Usiądź spokojnie z długopisem w dłoni i kartką papieru. Zastanów się przez chwilę, za co jesteś wdzięczny... Zapisz wszystko na kartce, rzeczy większe i mniejsze. Wszystkie one składają się na Twoje szczęście. Ludzie wdzięczni są ludźmi spełnionymi. Osoby potrafiące docenić to co posiadają, są świadome tego, że mają miliony powodów do bycia szczęśliwymi...

Wdzięczność - składnik szczęścia :)